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지향하는 심리치료 이론에 근거하여 개별 내담자의 치료 목적을 기술하기(with claude.ai)

AI 응용 분야: 지향하는 심리치료 이론에 근거한 치료 목적 기술 AI의 역할: 가상의 정신역동 심리치료 사례와 정신역동 심리치료의 일반적인 치료 목적에 관한 각각의 자료를 주고, 정신역동 심리치료를 받는 가상 사례의 치료 목적을 기술하게 함. 즉, 가상 사례에 ...
오송인
오송인
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2024-03-01

claude.ai 활용하여 csv 형식의 습관 추적 데이터 분석하기

claude.ai 활용하여 csv 형식의 습관 추적 데이터 분석하기

AI 응용 분야: 위와 같은 csv 형식의 파일에 대한 간략한 분석 . AI의 역할: 습관 추적한 자료를 주고 분석하게 했습니다. 뭘 분석해야 하는지에 관해 AI가 준 '분석목적'을 활용하였습니다. AI 사용 경험: 정확도가 낮습니다. 즉, 최대/최소값 찾...
오송인
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2024-02-29
claude.ai 활용하여 csv 형식의 습관 추적 데이터 분석하기

목적 달성을 위한 시간 관리의 핵심 - 버릴 수 있는 용기

제가 시간을 15년 넘게 관리하면서 깨달은 교훈은 하나입니다. 덜 중요한 것을 포기하는 용기를 가져야 된다는 거죠. 정말 중요한 건요. 용기예요. 이준희 21년에는 프리랜서로서 살아남기, 22년에는 영어공부 23년에는 글쓰기가 제 화두였습니다. 24년의 화두는 건강...
오송인
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2024-02-27

인공지능으로 심리치료 회기 리뷰 양식 만들고 지향하는 치료 이론에 따른 리뷰의 예를 생성하기

1. AI 응용 분야: 인공지능을 활용하여 심리치료 세션의 리뷰 양식을 만들고자 했습니다. 2. AI의 역할: 회기 리뷰 양식을 만들고, 리뷰 양식을 활용한 구체적 예시까지 제시합니다. 3. AI 사용 경험: 관련 자료를 첨부하지 않았을 때는 너무 추상적인 내용을 ...
오송인
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2024-02-22

파일 첨부 가능한 무료 챗지피티4, claude.ai 사용기

챗지피티4 가격이 부담스러워 사용하고 있지 않은 상황에서 대안으로 Claude를 사용해 봤습니다. 자신이 가지고 있는 파일을 다섯 개(최대 10mb) 첨부하여, 첨부한 파일에 근거하여 챗지피티4와 대화할 수 있습니다. 제가 첨부한 글 다섯 개는 아래와 같습니다. 1...
오송인
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2024-02-21

인공지능이 심리치료자 역할을 대체할 수 있을까

인공지능이 심리치료자 역할을 대체할 수 있을까

심리치료는 그 형태가 무료건 유료건 간에, 치료자와 환자가 긍정적이면서 서로 존중하는 작업 관계를 구축하지 못한다면 효과를 볼 수 없다. 그러한 관계가 없다면 환자가 치료자를 믿고 자기 삶 속에 묻혀 있는 감정의 '노다지'를 이곳저곳 파도록 맡긴다는 것은 결코 불가능...
오송인
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2024-02-18
인공지능이 심리치료자 역할을 대체할 수 있을까

AI와 함께 번영하기: 자신이 흥미를 느끼는 영역을 찾는 것이 우선

틸노트 챗봇 요약: AI가 일상에 점점 더 깊숙이 들어오면서, 사람들은 호기심을 가지고 이 변화를 지켜보거나 위기감을 느낄 수 있습니다. 중요한 것은 자신이 무엇에 흥미를 느끼는지 발견하는 것이며, 이는 변화하는 상황에 더 잘 적응할 수 있게 해줍니다. 저자는 영어 공...
오송인
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2024-02-17

 우울증과 PTSD 치료의 새로운 희망: 환각제 보조 심리치료

우울증과 PTSD 치료의 새로운 희망: 환각제 보조 심리치료

Using psychedelics to treat depression and trauma Compass ABC News YouTube 1. 다섯 달 전에 유튜브에 업로드된 호주 국영 방송의 환각제 보조 치료 관련 다큐입니다. 2. 이 영상의 주된 결론부터 얘기하면...
오송인
오송인
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2024-02-07
 우울증과 PTSD 치료의 새로운 희망: 환각제 보조 심리치료

자살 위험성과 사회적 고립: 연결의 필요성

자살 위험성과 사회적 고립: 연결의 필요성

뉴련도 다른 뉴련들과 연결되기 위해 분투하고 그 과정에서 엄청난 에너지를 소모한다. 따라서 다른 뉴런들과 연결되지 못한 뉴런은 기력을 잃고 결국 사멸하게 된다. 나는 사람에게도 똑같은 일이 일어난다고 생각한다. 우리도 가장 가까운 사람과 애착관계를 맺지 못하면 뉴런처...
오송인
오송인
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2024-01-26
자살 위험성과 사회적 고립: 연결의 필요성

list 활용하여 보물찾기 지도 만들기

list 활용하여 보물찾기 지도 만들기

line1 = "⬜️","️⬜️","️⬜️" line2 = "⬜️","⬜️","️⬜️" line3 = "⬜️️","⬜️️","⬜️️" map = line1, line2, line3 print("Hiding your treasure X marks the spot.") ...
오송인
오송인
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2024-01-26
list 활용하여 보물찾기 지도 만들기

정신건강 실무에 인공지능을 활용해 보는 모임

정신건강 실무에 인공지능을 활용해 보는 모임

챗지피티를 사용해 보고 싶지만 어떻게 사용해야 할지 도무지 감이 오지 않는 정신건강 영역 실무자를 대상으로 합니다. 남들이 다 하니까 나도 해봐야겠다 라는 가벼운 마음도 좋고, 뒤처지지 않을까 라는 두려움으로 동기부여하는 것도 좋습니다. 뭐라도 시작하지 않으면 인공...
오송인
오송인
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2024-01-25
정신건강 실무에 인공지능을 활용해 보는 모임

수치심 / 조지프 버고

수치심 / 조지프 버고

정신역동 심리치료를 지향하는 임상심리학자인 조지프 버고는 지난 35년 동안의 심리치료 경험에 기반하여 이 책을 썼습니다. 일상에서 경험하는 경미한 수준의 수치심에서부터 한 사람의 인생을 꽉 움켜쥐는 힘으로서의 강렬한 수치심에 이르기까지 수치심의 스펙트럼이라 할 만...
오송인
오송인
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2024-01-25
수치심 / 조지프 버고

오전이 상담 받기 가장 좋은 시간대일까

오전이 상담 받기 가장 좋은 시간대일까

새로운 학문인 정신신경내분비학에 따르면 대화를 통한 치료는 아침에 가장 효과적이다. 그 이유 역시 코르티솔 때문이다. 물론 코르티솔은 스트레스 호르몬이다. 그러나 코르티솔은 학습 효과도 높인다. 코르티솔 수치가 최고점에 이르는 아침에 상담치료를 하면 환자는 집중력이 ...
오송인
오송인
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2024-01-25
오전이 상담 받기 가장 좋은 시간대일까

원서 읽기 지루할 때는 낭독이 답입니다

원서 읽기 지루할 때는 낭독이 답입니다

tldr Reading aloud can help improve concentration. 원서 낭독은 집중력 향상에 도움이 됩니다. Utilizing YouTube to record and share your reading aloud sessions ca...
오송인
오송인
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2024-01-23
원서 읽기 지루할 때는 낭독이 답입니다

상담 받고 나면 때때로 마음이 홀가분해지는 이유

상담 받고 나면 때때로 마음이 홀가분해지는 이유

상담자(목격자) 앞에서 내 삶의 이야기를 편집하여 재구성하는 것의 치료적 효과 예전에 제가 논문을 읽다가 마음에 와닿아 정리했던 2021년 9월의 글을 가져 옵니다. 아래 루이스 코졸리노의 언급에서와 같이, 그저 한 사람의 목격자로서 내담자의 이야기를 잘 듣고, ...
오송인
오송인
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2024-01-19
상담 받고 나면 때때로 마음이 홀가분해지는 이유

ADHD와 불안

ADHD와 불안

이 영상에서 정신과 전문의 Kristy Lamb는 ADHD와 불안을 구분하는 방식으로 신체적 증상의 차이를 꼽습니다. ADHD와 불안은 모두 집중력에서 문제를 경험할 수 있습니다. 하지만 ADHD와 달리 불안은 신체적 증상과 더 관련 있습니다. 즉, 다리를 떨거나...
오송인
오송인
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2024-01-18
ADHD와 불안

리딩, 리스닝, 스피킹을 한 번에 잡는 챗지피티 영어공부법

리딩, 리스닝, 스피킹을 한 번에 잡는 챗지피티 영어공부법

챗지피티 무료 보이스 기능을 사용하여 스피킹 연습을 할 수 있다고 썰 푸는 유튜브 동영상 조회수들이 한결 같이 높은데, 실제로 써보면 아직 원활한 대화를 하기에는 어려움이 있다는 것을 바로 알 수 있습니다. 가장 큰 애로사항은 말을 잘라먹는 것인데요. 스피킹 연습...
오송인
오송인
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2024-01-17
리딩, 리스닝, 스피킹을 한 번에 잡는 챗지피티 영어공부법

경계선인격장애 환자를 위한 마음헤아리기치료 : 2023년 가을 임상심리학회 참석 후기 1

경계선인격장애 환자를 위한 마음헤아리기치료 : 2023년 가을 임상심리학회 참석 후기 1

2023년 가을 임상심리학회 학술대회 참석 임상심리전문가 오송인입니다. 오늘은 매년 열리는 학회 학술대회 날이었습니다. 오전 10시부터 오후 4시 30분까지 열심히 공부했습니다. 다양한 주제 중에서 오후에는 마음헤아리기치료에 관한 워크샵을 선택해 들었습니다. ...
오송인
오송인
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2023-10-19
경계선인격장애 환자를 위한 마음헤아리기치료 : 2023년 가을 임상심리학회 참석 후기 1

몰두형 성인 애착과 우울의 관련성

몰두형 성인 애착과 우울의 관련성

몰두형 성인 애착과 우울의 관련성 애착 유형은 안정형, 거부형, 몰두형, 혼란형으로 나뉩니다. 총 4386명의 성인을 대상으로 한 55개 연구를 메타 분석한 결과에 따르면, 안정형과 비교하였을 때 거부형에 비해 몰두형이 우울과 더 큰 상관을 보입니다. 메타 ...
오송인
오송인
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2023-10-17
몰두형 성인 애착과 우울의 관련성

우울증과 통증의 상호작용에 대처하는 법

우울증과 통증의 상호작용에 대처하는 법

summary 요약 우울증과 통증은 서로 연관이 있으며, 자기연민의 태도를 취하고 생각, 감정, 몸 상태를 기록하며 객관화하는 것이 우울증 및 통증 완화에 도움이 됩니다. 우울증과 통증은 두 가지 다른 것처럼 보이지만, 사실 깊은 연관이 있습니다. 통증은 우울증...
오송인
오송인
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2023-10-15
우울증과 통증의 상호작용에 대처하는 법