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꿈 연상, 자기 성찰의 길

꿈 연상, 자기 성찰의 길

작년에 꾸었던 꿈 중에 아직도 기억에 남는 꿈이 하나 있습니다. 통 안에 죽어 있는 거북이를 본 꿈입니다. 잠에서 깨어 마음이 편치 않아 인터넷의 해몽을 뒤져 봅니다. 어떤 사람은 길몽으로 해석하고 다른 사람은 흉몽으로 해석합니다. 의견이 분분합니다. 저는 무언가 좋지...
오송인
오송인
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2024-04-17
꿈 연상, 자기 성찰의 길

AI로 영어 팟캐스트 에피소드 정리하여 뉴스레터로 발행하는 워크플로우

뉴스레터에 들어갈 팟캐스트 에피소드를 선택한 후 총 두세 번 듣습니다. 22회차 뉴스레터의 글감이 된 A Science-Supported Journaling Protocol to Improve Mental & Physical Health를 처음 들을 때 ilys....
오송인
오송인
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2024-04-16

완벽한 치유는 없어도: 고통을 견디며 앞으로 나아가는 법

결정적으로 이 책은 매우 중요한 깨달음을 전한다. 인간은 행복하도록 만들어지지 않았다는 진실을. 우리가 환희와 쾌락 속에 머물지 않고 고통을 통해 더 개선되도록 만드는 것이 신의 목적이며, 진화의 본질이라는 사실을. 최선의 고통 최선의 고통을 쓴 심리학자 폴 블...
오송인
오송인
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2024-04-15

표현적 글쓰기는 어떻게 괴로움을 완화할까

표현적 글쓰기는 어떻게 괴로움을 완화할까 A Science-Supported Journaling Protocol to Improve Mental & Physical Health Huberman Lab 1. 21회차 뉴스레터에서는 표현적 글쓰기가 외상 경험을 다양한...
오송인
오송인
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2024-04-15

표현적 글쓰기 1일차 가이드라인

Created: 2024-04-12 무엇을 쓰나 나를 가장 괴롭게 하고 종종 감정적으로 불안정하게 하는 일에 대해 씀 글 쓰다가 다른 주제로 넘어갈 수 있다. 그 주제가 중요하다면 글이 씌어지는 대로 따라가면 됨 지금도 내게 영향을 미치는 경험에 대해 씀 ...
오송인
오송인
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2024-04-14

글쓰기가 효과적인 상황 대처에 도움이 되는 이유

평소에 습관처럼 내뱉는 말이 있나요? 저는 있습니다. 모르고 있다가 제 아이들이 제 말을 그대로 따라하는 것을 보고 알아차릴 수 있었습니다. 아이들은 제가 생각 없이 내뱉어 온 부정적인 특정 단어를 그대로 따라하더군요. 이후로 그 단어는 거의 쓰지 않습니다. 한 사람...
오송인
오송인
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2024-04-04

고통에서 벗어나는 길, 표현적 글쓰기의 힘

Expressive writing can help your mental health 1. 이 팟캐스트 에피소드에 출연한 제임스 페니베이커는 표현적 글쓰기로 유명한 미국의 사회심리학자입니다. 트라우마 경험에 대한 표현적 글쓰기가 한 사람이 경험하는 심리적/신체적 어려움을...
오송인
오송인
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2024-04-01

인공지능 실무 적용 7주차 과제2 : 책의 아웃라인 잡기

Summary AI 응용 분야: 책의 아웃라인 구상에 한 번 더 사용해 봤습니다. AI 역할: 제가 쓰고 싶은 책 주제와 즐겨하거나 좋아하는 일의 목록을 주고 공통점을 뽑아내게 했습니다. 클로드가 준 소주제에서 이전에 썼던 브런치북의 내용과 겹치는 부분이 ...
오송인
오송인
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2024-03-28

클로드(opus)로 여행 계획 짜기

클로드(opus)로 여행 계획 짜기

AI 응용 분야: 여행 계획 짜기 AI 역할: 구체적인 여행 계획을 제시 AI 사용 경험: 여행 계획을 짜야 하는데, 혼자서 이동하는 게 아니라 가족과 함께 이동해야 하는 상황인지라 고려해야 할 사항이 많습니다. 이때 클로드 사용하여 3박4일 여행의 구체적인 ...
오송인
오송인
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2024-03-18
클로드(opus)로 여행 계획 짜기

인공지능 실무 적용 6주차 과제 1: 논문 읽기

인공지능 실무 적용 6주차 과제 1: 논문 읽기

AI 응용 분야: 논문 이해 AI 역할: 논문에 대한 궁금증에 답하는 역할 AI 사용 경험: www.chatpdf.com 여기서 무료로 사용 가능합니다. 반응 속도가 상당히 빠르고 답변도 대체로 무난합니다. 빠르게 논문을 이해하고 싶을 때 유용한...
오송인
오송인
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2024-03-18
인공지능 실무 적용 6주차 과제 1: 논문 읽기

포커스(Focus) / 이준희

포커스(Focus) / 이준희

이전 글에서 시간 사용을 기록하는 것의 이점^1을 언급한 적이 있습니다. 의미 있는 일에 시간을 사용하도록 동기부여함으로써 성취감을 경험할 가능성을 높이고, 지금 하고 있는 일에 더 집중할 수 있게 돕는다는 내용입니다. 다만 이준희가 쓴 포커스를 읽으면서 시간 관리에...
오송인
오송인
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2024-03-12
포커스(Focus) / 이준희

클로드로 자녀와의 관계질을 측정하는 문항 구체화하기

클로드로 자녀와의 관계질을 측정하는 문항 구체화하기

AI 응용 분야: 성과 측정 문항 구체화 AI의 역할: 1월 3일부터 초1 및 6세 자녀와의 관계를 체크하는 체크리스트를 챗지피티3.5로 만들어서 사용 중입니다. 문항이 추상적인 부분이 있어서 AI에게 각 문항의 구체적인 행동 예시를 들게 함으로써 성과 측정을 보...
오송인
오송인
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2024-03-11
클로드로 자녀와의 관계질을 측정하는 문항 구체화하기

Feel-Good Productivity / Ali Abdaal

이 책은 생산성 유튜버 중에 탑으로 꼽힐 법한 알리 압달이 쓴 책입니다. 원래 영국에서 의사로 일하다가 유튜버로 전향한 사람입니다. 심리학 연구를 집대성해서 주장하는 바는, 성공에 긍정적 정서가 수반된다기보다 기쁨이나 재미 호기심을 불러일으키는 일을 지속적으로 하다 ...
오송인
오송인
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2024-03-05

지향하는 심리치료 이론에 근거하여 개별 내담자의 치료 목적을 기술하기(with claude.ai)

AI 응용 분야: 지향하는 심리치료 이론에 근거한 치료 목적 기술 AI의 역할: 가상의 정신역동 심리치료 사례와 정신역동 심리치료의 일반적인 치료 목적에 관한 각각의 자료를 주고, 정신역동 심리치료를 받는 가상 사례의 치료 목적을 기술하게 함. 즉, 가상 사례에 ...
오송인
오송인
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2024-03-01

claude.ai 활용하여 csv 형식의 습관 추적 데이터 분석하기

claude.ai 활용하여 csv 형식의 습관 추적 데이터 분석하기

AI 응용 분야: 위와 같은 csv 형식의 파일에 대한 간략한 분석 . AI의 역할: 습관 추적한 자료를 주고 분석하게 했습니다. 뭘 분석해야 하는지에 관해 AI가 준 '분석목적'을 활용하였습니다. AI 사용 경험: 정확도가 낮습니다. 즉, 최대/최소값 찾...
오송인
오송인
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2024-02-29
claude.ai 활용하여 csv 형식의 습관 추적 데이터 분석하기

목적 달성을 위한 시간 관리의 핵심 - 버릴 수 있는 용기

제가 시간을 15년 넘게 관리하면서 깨달은 교훈은 하나입니다. 덜 중요한 것을 포기하는 용기를 가져야 된다는 거죠. 정말 중요한 건요. 용기예요. 이준희 21년에는 프리랜서로서 살아남기, 22년에는 영어공부 23년에는 글쓰기가 제 화두였습니다. 24년의 화두는 건강...
오송인
오송인
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2024-02-27

인공지능으로 심리치료 회기 리뷰 양식 만들고 지향하는 치료 이론에 따른 리뷰의 예를 생성하기

1. AI 응용 분야: 인공지능을 활용하여 심리치료 세션의 리뷰 양식을 만들고자 했습니다. 2. AI의 역할: 회기 리뷰 양식을 만들고, 리뷰 양식을 활용한 구체적 예시까지 제시합니다. 3. AI 사용 경험: 관련 자료를 첨부하지 않았을 때는 너무 추상적인 내용을 ...
오송인
오송인
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2024-02-22

파일 첨부 가능한 무료 챗지피티4, claude.ai 사용기

챗지피티4 가격이 부담스러워 사용하고 있지 않은 상황에서 대안으로 Claude를 사용해 봤습니다. 자신이 가지고 있는 파일을 다섯 개(최대 10mb) 첨부하여, 첨부한 파일에 근거하여 챗지피티4와 대화할 수 있습니다. 제가 첨부한 글 다섯 개는 아래와 같습니다. 1...
오송인
오송인
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2024-02-21

인공지능이 심리치료자 역할을 대체할 수 있을까

인공지능이 심리치료자 역할을 대체할 수 있을까

심리치료는 그 형태가 무료건 유료건 간에, 치료자와 환자가 긍정적이면서 서로 존중하는 작업 관계를 구축하지 못한다면 효과를 볼 수 없다. 그러한 관계가 없다면 환자가 치료자를 믿고 자기 삶 속에 묻혀 있는 감정의 '노다지'를 이곳저곳 파도록 맡긴다는 것은 결코 불가능...
오송인
오송인
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2024-02-18
인공지능이 심리치료자 역할을 대체할 수 있을까

AI와 함께 번영하기: 자신이 흥미를 느끼는 영역을 찾는 것이 우선

틸노트 챗봇 요약: AI가 일상에 점점 더 깊숙이 들어오면서, 사람들은 호기심을 가지고 이 변화를 지켜보거나 위기감을 느낄 수 있습니다. 중요한 것은 자신이 무엇에 흥미를 느끼는지 발견하는 것이며, 이는 변화하는 상황에 더 잘 적응할 수 있게 해줍니다. 저자는 영어 공...
오송인
오송인
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2024-02-17