몰두형 성인 애착과 우울의 관련성
몰두형 성인 애착과 우울의 관련성
애착 유형은 안정형, 거부형, 몰두형, 혼란형으로 나뉩니다.
총 4386명의 성인을 대상으로 한 55개 연구를 메타 분석한 결과에 따르면, 안정형과 비교하였을 때 거부형에 비해 몰두형이 우울과 더 큰 상관을 보입니다.
메타 분석 결과 출처: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29751243/
애착 유형을 이해하는 것은
우울의 원인을 이해하는 데 도움이 됩니다.
오늘은 몰두형 애착과 우울의 관련성을 살펴보고
우울을 완화할 수 있는 방법을 소개합니다.
목차
몰두형 애착의 이해
몰두형 애착과 우울의 관련성
안정 애착을 통해 우울을 완화하기
몰두형 애착의 이해
몰두형 애착은 불안정 애착의 범주 중 하나입니다. 이는 우리가 다른 사람들과 감정적 유대 관계를 형성하는 방식을 설명하는 심리학 용어입니다. 안정 애착과는 달리 몰두형 애착은 다른 사람으로부터 지속적으로 친밀함과 인정을 갈망하는 동시에, 다른 사람이 나를 거부할 지 모른다는 깊은 두려움을 지닙니다.
다시 말해, 몰두형 애착 유형에 속할 경우 다른 사람과의 감정적 연결과 사랑에 대한 확인을 지속적으로 요구할 수 있습니다. 이와 동시에 몰두형 애착을 지닌 사람은 다른 사람이 나를 거부하거나 떠날 것을 두려워하여 감정적인 동요와 불안의 악순환에 빠져들기 쉽습니다.
몰두형 애착과 우울의 관련성
이러한 애착 스타일은 우리가 감정적 관계를 형성하고 유지하는 능력에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 몰두형 애착이 대인 관계에서 고립을 초래하고 결국 우울로 이어질 수 있는 방식을 살펴보겠습니다.
강한 재확인의 필요성: 몰두형 애착 유형에 속한 사람은 계속해서 다른 사람의 확인과 인정을 필요로 합니다. 이는 다른 사람을 압도하고 스트레스를 유발할 수 있습니다.
거부의 두려움: 동시에 거부와 버림받는 것에 대한 두려움을 지닙니다. 이로 인해 다른 사람에게 지나치게 기대거나 다른 사람을 불편하게 만드는 행동을 할 수 있고, 이에 따라 본의 아니게 다른 사람을 밀어낼 수 있습니다.
감정기복: 몰두형 애착 유형에 속한 사람이 경험하는 감정의 기복은 자신뿐만 아니라 다른 사람에게도 힘든 일일 수 있습니다. 이러한 감정의 롤러코스터는 불안, 질투, 집착과 같은 감정을 포함하며 관계에 해로운 긴장을 유발할 수 있습니다.
외로움과 고립감: 위와 같은 어려움이 반복되면 몰두형 애착 유형에 속하는 사람은 점점 더 고립감을 느낄 수 있습니다. 가족, 연인, 친구 등 가까운 사람과의 유대를 유지하기 어려워질 수 있으며, 외로움에서 한 발 더 나아가 고립감으로 깊어질 수 있습니다.
안정 애착을 통해 우울을 완화하기
자기이해: 자신의 애착 유형을 인식하는 것은 좋지 않은 영향으로부터 벗어나는 첫 걸음입니다. 애착 유형에 대해서는 제가 이전에 상세히 설명한 바 있으니 아래 '더 읽어보면 좋을 글' 참고 바랍니다.
안정 애착 형성: 궁극적인 목표는 안정 애착 유형으로 나아가는 것입니다. 다행히 애착 유형은 고정된 것이 아니며, 어떤 관계 어떤 환경에 처하느냐에 따라 변화의 여지가 있습니다. 즉, 안전하다고 느끼고 정서적으로 지지 받는다고 느끼는 관계나 환경에서 안정 애착을 형성해 나가는 것이 가능합니다. 주변에 그러한 관계나 환경이 있는지 살펴 보세요.
전문적인 도움 찾기: 몰두형 애착에 속한다 하더라도 그로 인한 일상생활의 힘듦이 경미한 정도에서부터 극심한 정도까지 사람마다 다양할 수 있습니다. 극심한 수준에 가까울수록 오랜 시간 동안 대인관계가 너무 힘들게 느껴졌을 가능성이 높고, 그만큼 우울도 깊을 수 있습니다. 이럴 때는 가까운 심리상담센터나 정신과를 찾아 심리평가를 받고 객관적으로 마음 상태를 점검할 필요가 있습니다. 심리상담센터나 정신과에 속한 **임상심리전문가나 정신건강임상심리사(1급 및 2급)**에게 종합심리평가를 받아볼 것을 권유 드립니다.
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